木原光知子のレッツ・スイミング&nbsp;水と仲よく、楽しく泳ごう！！ 木原光知子／著<DIV><BR></DIV><DIV>1989年第1刷初版。図書館落ち。書込みはありません。<BR><BR><DIV><SPAN><SPAN>木原 光知子（きはら みちこ、<SPAN>1948</SPAN>年〈昭和<SPAN>23</SPAN>年〉<SPAN>4</SPAN>月<SPAN>5</SPAN>日<SPAN> - 2007</SPAN>年〈平成<SPAN>19</SPAN>年〉<SPAN>10</SPAN>月<SPAN>18</SPAN>日）は、日本の元水泳選手で、タレント・実業家・スイミングアドバイザー、「ミミスイミングクラブ」創立者。競技の現役時代、タレント時代前期、実業家としての名前は本名の「木原美知子」となっている。実兄は<SPAN>JU</SPAN>岡山理事長・<SPAN>JU</SPAN>中四国会長を歴任し現在はミミスイミングクラブを経営する<SPAN>K&amp;M</SPAN>インターナショナル代表取締役の木原信良。愛称は「ミミ」。身長<SPAN>168cm</SPAN>（<SPAN>1975</SPAN>年<SPAN>7</SPAN>月）。<SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN><SPAN>&nbsp;</SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN><SPAN>来歴・生涯<SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN><SPAN>兵庫県明石市で生まれ、岡山県岡山市で育つ。岡山市立南方小学校、岡山市立旭中学校、山陽女子高等学校、日本大学文理学部卒業。<SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN><SPAN>&nbsp;</SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN><SPAN>高校在学時に<SPAN>1964</SPAN>年東京オリンピックに出場し「ミミ」の愛称で一躍アイドル選手となった。競技を引退後は東レの水着モデルを務めるなどタレントに転向。その後、東レ関連会社の役員や自らの水着ブランドや水泳教室を運営するなどビジネス界に進出。<SPAN>40</SPAN>歳を超えてからマスターズ競技に復活し日本記録を樹立している。また各種スポーツ団体や岡山県関連の理事・委員に加え、<SPAN>2005</SPAN>年より日本水泳連盟初の女性理事を務めるなど多方面で活躍していた。<SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN><SPAN>著書<SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN><SPAN>自著<SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN><SPAN>泳法指導・水泳での健康維持関連<SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN><SPAN>『水泳スクール』集英社〈まんが版入門百科〉、<SPAN>1971</SPAN>年。全国書誌番号<SPAN>:45000660</SPAN>。<SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN><SPAN>『どんどん泳げる これを知っていたらぜったい』青春出版社〈プレイブックス〉、<SPAN>1975</SPAN>年。全国書誌番号<SPAN>:75073911</SPAN>。<SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN><SPAN>『木原光知子の水泳教室』学習研究社〈入門チャンピオンコース〉、<SPAN>1982</SPAN>年<SPAN>7</SPAN>月。全国書誌番号<SPAN>:82055797</SPAN>。<SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN><SPAN>『木原光知子のギャルススイミング』日本テレビ報道網、<SPAN>1983</SPAN>年<SPAN>8</SPAN>月。全国書誌番号<SPAN>:84011717</SPAN>。<SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN><SPAN>『ヘルシーアップスイミング 美しいプロポーションをつくる』講談社、<SPAN>1985</SPAN>年<SPAN>6</SPAN>月。全国書誌番号<SPAN>:85055173</SPAN>。<SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN><SPAN>『アクアフィットネス 遊泳体操』フジテレビ出版、<SPAN>1987</SPAN>年<SPAN>10</SPAN>月<SPAN>30</SPAN>日。<SPAN>ISBN 4-594-00186-6</SPAN>。全国書誌番号<SPAN>:89016908 NDLJP:13195024</SPAN>。<SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN><SPAN><B><U>『木原光知子のレッツ・スイミング 水と仲よく、楽しく泳ごう<SPAN>!!</SPAN>』日東書院、<SPAN>1989</SPAN>年<SPAN>7</SPAN>月<SPAN>20</SPAN>日。<SPAN>ISBN 4-528-00212-4</SPAN>。全国書誌番号<SPAN>:89053636 NDLJP:13195145</SPAN>。（←本品です。）</U></B><SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN><SPAN>『木原光知子の楽しい水泳』小峰書店〈ジュニア・スポーツ・セレクション<SPAN>,12</SPAN>〉、<SPAN>1991</SPAN>年<SPAN>1</SPAN>月。<SPAN>ISBN 4-338-08512-6</SPAN>。全国書誌番号<SPAN>:91020064</SPAN>。<SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN><SPAN>『木原光知子の中高年から始めるスイミング 楽しく泳いで腰痛・肩凝り・ストレス解消』日本実業出版社〈エスカルゴ・ブックス〉、<SPAN>1995</SPAN>年<SPAN>6</SPAN>月<SPAN>20</SPAN>日。<SPAN>ISBN 4-534-02330-8</SPAN>。全国書誌番号<SPAN>:95064201 NDLJP:13193781</SPAN>。<SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN><SPAN>ほか多数。<SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>（<SPAN>Wikipedeia</SPAN>より）<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>&nbsp;</SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>内容<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>### I</SPAN><SPAN>&nbsp;水に慣れる<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>① スイミングのエチケット&nbsp;プールを守ってみんなで楽しく<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>② 水着&nbsp;泳ぎやすいものがいちばん<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>③ 水泳の用具&nbsp;まずスキャップとゴーグルを用意<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>④ 準備体操&nbsp;水中でからだをらくに動かす<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>⑤ 水に慣れる&nbsp;水と遊ぶ軽い感じで<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>⑥ 浮き身&nbsp;体が浮かぶのは気持ちがいい<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>⑦ け伸び&nbsp;泳ぎのスタートの基本<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>⑧ カベキック&nbsp;クロールの基本となる動き<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>⑨ ビート板キック&nbsp;足で水をけって進む楽しさ<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>⑩ グライドキック&nbsp;ビート板を持たないで進む<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>⑪ 腕の動作（プル）&nbsp;手を回せばクロールの動き<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>⑫ 呼吸のタイミング&nbsp;水に立ったままでコツをつかむ<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>&nbsp;</SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>### II</SPAN><SPAN>&nbsp;クロール&nbsp;<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>① 面かぶりクロール&nbsp;リズムとタイミングが大事<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>② ビート板顔付けクロール&nbsp;歩く動作から楽に泳げる<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>③ グライドストローク&nbsp;プル・キック・ブレスのタイミング<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>④ コンビネーション&nbsp;いよいよ本格的な泳ぎに挑戦<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>⑤ スタート（プールサイドから）&nbsp;低い台から徐々に慣れる<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>⑥ スタート（スタート台から）&nbsp;自分のフォームを身につける<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>⑦ 折り返しターン&nbsp;ターンして泳ぐ距離を伸ばす<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>⑧ クイックターン&nbsp;素早く両足でタッチする<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>⑨ クロールを美しく泳ぐコツ&nbsp;<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>（ワンポイントアドバイス①）&nbsp;息継ぎが上手くいかないとき<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>（ワンポイントアドバイス②）&nbsp;なかなか進まないとき<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>（ワンポイントアドバイス③）&nbsp;どうしても沈んでしまうとき<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>（ワンポイントアドバイス④）&nbsp;手の平が天井向きになるとき<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>（ワンポイントアドバイス⑤）&nbsp;キックの足首が曲がるとき<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>&nbsp;</SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>### III</SPAN><SPAN>&nbsp;背泳ぎ<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>① 背浮き&nbsp;クロールを裏返した浮き方で<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>② キックの基本&nbsp;足の甲で柔らかくける<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>③ グライドキック&nbsp;アゴを上げ、おなかを突き出す<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>④ 腕の動作（プル）&nbsp;あまり深くかかない<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>⑤ グライドストローク&nbsp;浅いところを横に押す感じ<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>⑥ コンビネーション&nbsp;両手をリズミカルに動かす<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>⑦ スタート&nbsp;背泳ぎの開放感を味わって<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>⑧ ターン&nbsp;長い距離も楽な気持ちで<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>（ワンポイントアドバイス⑥）&nbsp;手の動きを加えると沈んでしまうとき<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>（ワンポイントアドバイス⑦）&nbsp;どうしても腰が沈むとき<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>（ワンポイントアドバイス⑧）&nbsp;アゴを出して泳いでも腰が沈まないとき<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>（ワンポイントアドバイス⑨）&nbsp;なかなか前に進まないとき<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>（ワンポイントアドバイス⑩）&nbsp;キックが思うようにできないとき<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>&nbsp;</SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>## IV</SPAN><SPAN>&nbsp;平泳ぎ<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>① キックの地上練習&nbsp;キックのマスターから<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>② カベキック&nbsp;リズムと足を開くコツを覚える<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>③ ビート板キック&nbsp;キックは根気よくつづける<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>④ グライドキック&nbsp;脚の動きと呼吸のタイミング<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>⑤ プル&nbsp;美しいヒューマン・ストロークを<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>⑥ コンビネーション&nbsp;顔上げと脚の引きつけを同時に<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>⑦ 折り返しターン&nbsp;ゆっくりと長距離に挑戦<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>（ワンポイントアドバイス⑪）&nbsp;顔を上げるタイミング<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>（ワンポイントアドバイス⑫）&nbsp;足がプールの底に付いてしまうとき<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>（ワンポイントアドバイス⑬）&nbsp;なかなか前に進まないとき<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>（ワンポイントアドバイス⑭）&nbsp;顔を上げたままで泳ぐとき<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>（ワンポイントアドバイス⑮）&nbsp;平泳ぎのコツ<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>&nbsp;</SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>## V</SPAN><SPAN>&nbsp;バタフライ<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>① ドルフィンキック&nbsp;リズムとタイミングの泳ぎ<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>② グライドキック&nbsp;キックは繰り返し練習する<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>③ プル動作&nbsp;クロールを思い起こしながら<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>④ プル連続動作&nbsp;呼吸のタイミングはクロールと同じ<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>⑤ イルカ飛び&nbsp;イルカの泳ぎにチャレンジ<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>⑥ コンビネーション&nbsp;いよいよ本格的なバタフライ<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>⑦ スタートとターン&nbsp;平泳ぎと同じ要領<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>（ワンポイントアドバイス⑯）&nbsp;腕が思うように回らないとき<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>（ワンポイントアドバイス⑰）&nbsp;どうしても上体が上がらないとき<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>（ワンポイントアドバイス⑱）&nbsp;呼吸のタイミングがうまくいかないとき<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>（ワンポイントアドバイス⑲）&nbsp;なかなか前へ進まないとき<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>（ワンポイントアドバイス⑳）&nbsp;上体を反らすときのコツは？<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>&nbsp;</SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>## VI</SPAN><SPAN>&nbsp;泳いだあとは 水中ストレッチ<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>&nbsp;</SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>① 首のストレッチ<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>② 肩のストレッチ<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>③ 腕のストレッチ<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>④ 腰のストレッチ<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>⑤ 脚のストレッチ<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>&nbsp;</SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>## </SPAN><SPAN>コラム<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>「水っていいな」と今、ほんとうに思う<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>犬のタローが泳ぐ勇気を教えてくれた<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>小六でやっと飛び込みができたときの喜び<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>水が青春を奪ったと思ったときもあった<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>指導者として、教えることの悩みが始まる<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>水にタッチして、水の感触を理解しよう<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>プールを大きな浴場だと思って<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>泳ぐ人のレベルに合った教え方が大切<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>力を抜かせるために理想と逆のことも教える<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>教えるのは難しい、今なお悩むこともある<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>泳げない人への泳ぎ方ができるコーチは一流<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>ゆっくり、ゆっくりができないから沈む<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>お化粧や宝石よりも体にお金をかけてほしい<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>水泳は運動音痴でも誰でもできる<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>旅先でも、ぜひ泳いでほしい<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>マスターズという目標を持って泳ぐ仲間たち<SPAN></SPAN></SPAN></DIV>  <DIV><SPAN>世界マスターズ選手権大会について</SPAN></DIV></DIV>

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